6 минут. Ежедневник, который изменит вашу жизнь

Может ли всего шесть минут в день изменить всю вашу жизнь? Доминик Спенст утверждает: да, если эти минуты посвящены правильным вещам. Это не просто ежедневник, а мощный инструмент для формирования осознанности и благодарности.

Ежедневник «6 минут» основан на принципах позитивной психологии и нейробиологии. Его структура проста: три минуты утром и три минуты вечером. Утренние вопросы фокусируют вас на том, что сделает день великим, а вечерние — на том, что действительно прошло хорошо, и какие уроки были извлечены.

В отличие от обычных планеров, этот ежедневник не перегружен сложными трекерами и целями, а сконцентрирован на главном — на вашем ментальном благополучии. Он помогает создать устойчивую практику благодарности, осознанности и саморефлексии, которая со временем перепрограммирует ваш мозг на позитив.

Идеально подходит для скептиков и тех, у кого нет времени на долгие медитации. Это дисциплинированный, но мягкий способ начать жить осознанно, не жертвуя своим графиком. Дайте себе всего шесть минут, и вы удивитесь, как быстро изменится качество вашей жизни.