Все проблемы в голове: 40 способов помочь себе в разных жизненных ситуациях

Как быстро и эффективно справиться с тревогой, прокрастинацией, низкой самооценкой и другими «проблемами в голове», которые мешают жить?

Психолог Илья Шабшин предлагает сборник из 40 конкретных, научно обоснованных техник и методик, которые можно использовать как «скорую помощь» в различных жизненных ситуациях. Книга структурирована как практический справочник: для каждой проблемы (например, страх публичных выступлений или внутренний критик) предлагается готовый, пошаговый план действий.

Это не теоретическое исследование, а максимально прикладное руководство. Автор опирается на принципы когнитивно-поведенческой терапии и гештальт-подхода, переводя сложные психологические концепции в простые и понятные упражнения, доступные каждому.

Рекомендовано всем, кто ищет конкретные инструменты для самопомощи и хочет быстро улучшить свое ментальное состояние. Это ваш личный «психологический аптечка», который всегда под рукой.