Отпусти внутреннего критика: Отношусь к себе с добротой, пониманием и состраданием

Как заставить своего внутреннего критика замолчать и начать относиться к себе с той же добротой, которую вы проявляете к друзьям?

Дайана Хилл предлагает практическое руководство, основанное на принципах самосострадания и КПТ. Книга объясняет, почему наш внутренний критик так силен, и предлагает пошаговые упражнения и медитации, которые помогают изменить негативные паттерны мышления. Цель — не избавиться от критика полностью, а превратить его из врага в конструктивного помощника.

Ценность работы в ее научном подходе и простоте изложения. Хилл демонстрирует, что самосострадание — это не слабость, а мощный психологический ресурс, который напрямую связан с устойчивостью к стрессу и эмоциональным благополучием.

Рекомендовано всем, кто страдает от низкой самооценки, перфекционизма и хронического чувства вины. Это идеальный инструмент для тех, кто готов начать путь к более здоровым и любящим отношениям с самим собой.