Прощай, грусть! Дневник, который поможет отпустить все плохое из вашей жизни

Как перестать прокручивать в голове негативные сценарии и воспоминания, которые мешают жить настоящим?

Этот дневник — не просто блокнот для записей, а структурированный инструмент, основанный на принципах когнитивно-поведенческой терапии. Элиас Бар предлагает ежедневные задания и вопросы, которые помогают осознать и проработать источники грусти, тревоги и обид. Он учит заменять деструктивные мысли на конструктивные и фокусироваться на позитивных аспектах жизни.

Ценность дневника в его активном, деятельном подходе. Он требует минимального времени, но благодаря регулярной практике помогает выработать новые, здоровые ментальные привычки. Это безопасное пространство для эмоциональной разгрузки и самоанализа.

Идеально подходит для тех, кто ищет легкий и доступный способ начать работать над своим ментальным здоровьем. Это практическое пособие для самостоятельного преодоления легких форм тревоги и меланхолии.