Быстрая самотерапия: Скорая помощь при тревоге, панике и стрессе

Тревога нарастает, паника подступает, стресс парализует. Как оказать себе экстренную психологическую помощь, немедленно и эффективно?

Оливия Ремес, ученый-психолог из Кембриджа, предлагает набор проверенных и научно обоснованных техник для "быстрой самотерапии". Книга учит мгновенно распознавать и купировать острые состояния, используя дыхательные практики, когнитивные перестройки и методы осознанности. Это спасательный круг для тех, кто живет в условиях хронического стресса.

Ценность книги в ее сфокусированности и практичности. Здесь нет воды, только четкие инструкции и понятные объяснения того, почему эти техники работают на уровне физиологии и мозга.

Рекомендовано людям, регулярно сталкивающимся с тревогой и паникой, а также всем, кто хочет иметь под рукой надежный арсенал для поддержания своего ментального здоровья.