
Я не ОК и это ОК. Гид по хорошему настроению, ментальному здоровью и заботе о себе
— Как твои дела?
— Я в порядке!
Что на самом деле может скрываться за ответом на самый обычный вопрос? Легко ли говорить и признавать, что ты "не в порядке"? Эта книга клинического психолога с 30-летним опытом расскажет не только о том, что быть не в порядке — совершенно нормально, но и научит искать выходы из сложных ситуаций и помогать себе в таком сложном и быстро меняющемся мире.
Есть темы, на которые говорить не принято, а зря. Негативные мысли, стресс, буллинг могут встретиться в жизни любого человека, а бывают еще депрессия, тревожность, расстройства пищевого поведения... Порой подростку может показаться, что только он сталкивается с такими проблемами, а еще, что жаловаться на жизнь — плохо. Но это совсем не так! Куда хуже остаться со своими проблемами один на один.
Подросток станет намного защищеннее, если научится понимать себя и свои состояния, поймет, почему они возникают и как себе помочь.
Если у ребенка все в порядке, книга поможет ему лучше понимать сверстников, бережнее относиться к себе и окружающим и овладеть инструментами самопомощи, поддержания хорошего самочувствия и уверенности в себе.
Подросток узнает, как распознать стресс, тревожность, негативные мысли, расстройство пищевого поведения, депрессию, СДВГ, перфекционизм, буллинг. И как помочь себе при помощи стойкости, осознанности, отдыха, заботы о себе, поддержки близких, добрых дел.
А еще читатели найдут советы для родителей на все случаи жизни, адреса полезных ресурсов и контакты организаций, в которые можно и нужно обращаться, если вдруг что-то случится.
Для кого эта книга:
Для мальчиков и девочек подросткового возраста.
Для родителей подростков.
Для всех, кто заботится о своем психическом здоровье.
Фишки книги:
Знакомство в доступной форме с основными видами современных психологических проблем — полезно как для себя, так и для лучшего понимания сверстников и общения с ними.
Современная подача материала: нет длинных текстов, все структурировано и сверстано в ярком стиле — подходит для восприятия детьми.
Упражнения легкие, понятные и эффективные. Читатель быстро почувствует изменения в самочувствии.
Простые и действенные методики для получения ресурса и замедления в нашем безумном мире.
Как пользоваться книгой:
Можно прочитать от корки до корки и взять на вооружение актуальное в данный момент.
Можно пользоваться как справочником: прочитать книгу, а в сложные моменты возвращаться к тем главам, в которых есть ответ на наболевший вопрос.
Можно прочитать родителям, чтобы найти подход к своему ребенку.
Доктор Тина Рэй — психолог, писатель, консультант. Более 30 лет работает с детьми, взрослыми и семьями в учебных и медицинских заведениях как общих, так и специализированных. Она детский психолог и специалист по поддержке приемных родителей и социальных работников. С 2010 по 2016 годы занималась научным руководством в Университете Восточного Лондона. Доктор Рай зарегистрирована в Совете медицинских профессий и является членом Британского психологического общества. Также она состоит в ENSEC (Европейская сеть социальной и эмоциональной компетентности) и является попечительницей организации Nurture UK. Доктор Рэй также входит в редколлегию журналов Emotional and Behavioural Difficulties и International Journal of Nurture in Education.
На данный момент у Тины Рэй более 100 публикаций, изданных в Sage publications, Paul Chapman publishing, Folens publishers, Jessica Kingsley, Speechmark, Routledge, Hinton publishers, NGN и Optimus publications. В настоящее время она работает над исследованием психологического благополучия и устойчивости работников и пишет две книги на эту тему, одна из которых фокусируется на системах надзора в одноуровневых группах. Также в качестве психолога-консультанта организации Compass Fostering она разрабатывает метод поддержки девочек, переживших сексуальную эксплуатацию. Тина регулярно участвует в британских и международных конференциях и мероприятиях, таких как Giraffe Training, Nurture UK, BSA и Optimus, а также проводит курсы и консультации по широкому кругу тем в области психологического благополучия и дает супервизию работникам образования в Англии и за рубежом.
Вот на каких темах специализируется Тина Рэй:
— Поддержка социальных и эмоциональных навыков детей на всех ключевых этапах роста.
— Расстройства привязанности и как они влияют на обучение детей.
— Терапевтическое родительство.
— Эмоциональный коучинг.
— Критические инциденты.
— Самоповреждение и самоубийство.
— Сексуальная эксплуатация детей.
— Работа с девочками-подростками по препятствию вовлечения в банды.
— Развитие навыков обучения.
— Управление гневом и стрессом.
— Подходы когнитивной поведенческой терапии в работе с детьми.
— Подходы мотивационных интервью в работе с детьми.
— Подходы, основанные на решениях, в работе с детьми и подростками.
— Работа с горем, скорбью и утратами.
— Эмоциональное благополучие и психическое здоровье в школах.
— Коучинг учителей.
— Уверенность в себе и формирование самооценки.
— Травма и развитие устойчивости.
— Методы позитивной психологии.
— Сенсорная интеграция.
64 страниц
Год издания: 2023
Твердый переплет
Формат: 150×300×9
Как взрослеют мальчики и девочки