Терапия беспокойства: Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств

Можно ли избавиться от изматывающей тревоги и панических атак, не прибегая к медикаментозному лечению?

Дэвид Бернс предлагает четкий, пошаговый план, основанный на принципах когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Он объясняет, как работают механизмы тревоги и паники, и дает читателю набор практических инструментов и упражнений для того, чтобы самостоятельно «переучить» свой мозг реагировать на стресс.

Книга обладает высокой практической ценностью. Это не просто теория, а рабочая тетрадь, которая позволяет читателю стать собственным терапевтом. Она доказывает, что тревога — это не приговор, а набор искаженных мыслей, которые можно и нужно корректировать.

Обязательна к прочтению для всех, кто страдает от повышенной тревожности, панических атак или фобий, а также для тех, кто интересуется научно обоснованными методами самопомощи в области психологии.