
Сил нет. 12 шагов по выходу из выгорания, бессилия и начинающейся депрессии
Если вы здесь, скорее всего, вы уже долго чувствуете себя перегруженными. Вы одновременно и накаленный провод, и обесточенная лампочка. С каждым днем вам все сложнее справляться со своим состоянием, а сил становится все меньше. Или их уже совсем нет.
Автор книги — Ольга Варданян, практикующий психолог — вывела из выгорания более 1000 клиентов и теперь делится своим методом с вами:
«В этой книге мы не будем разбираться, почему вы выгорели. Не будем копаться в ваших детских травмах — и проводить миллион психологических тестов. Я знаю, что вы устали. Сильно устали. И хотите быстрее вернуться в колею.
Поэтому я бережно проведу вас через 12 ШАГОВ — от точки выгорания до обретения вашей личной силы. Без медитаций, практик благодарности и токсичного оптимизма.
Эта книга небольшая, но в ней много пользы — выполняя рекомендации, вы шаг за шагом придете к наполненному состоянию. А в дальнейшем сможете использовать их для профилактики выгорания».
ЭТА КНИГА ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ:
• Вы просыпаетесь уже уставшими: раньше хватало сил на все, а сейчас хочется только лежать.
• У вас низкая продуктивность: можете целый день потратить и не сдвинуться с места: «А воз и ныне там!»
• У вас очень чуткий и тревожный сон, даже поверхностный.
• Есть проблемы с концентрацией и памятью: можете забыть о встречах, событиях, конкретных словах — раньше такого не было.
• Вам неинтересны окружающие, вы избегаете встреч и разговоров.
• У вас есть ощущение собственной некомпетентности, никчемности и бессилия.
• Вы часто раздражаетесь на людей вокруг, особенно на тех, кому сильно хорошо и весело: «Да как же они бесят!»
• Вы теряете или потеряли интерес к тому, что раньше доставляло удовольствие.
• У вас высокая тревожность — беспричинная и необъяснимая: вроде ничего не случилось, а по ощущениям «вот-вот должно что-то произойти».
• Вас одолевает тотальная безнадега: «Ничего хорошего не случится», «Смысла нет», «Все это пустое».
• Вы не понимаете: вроде все хорошо, но почему одновременно так плохо?
Аня Ковалева, соосновательница контент-бюро «Шторм», коуч и автор реалити-подкаста о выгорании «Выгорели» — о книге «Сил нет»:
«Как же здорово, что о проблеме выгорания стали говорить больше! Признать, что ты выгорел — первый шаг к решению проблемы. Но что делать? Ольга Варданян провела большую и важную работу: собрала в своей книге простые, но действенные практики, которые помогут выбраться из состояния бессилия — и не доводить до него в будущем».
Практикующий психолог, магистр психологии. Больше 30 лет работает с людьми: в качестве руководителя, предпринимателя, HR-директора, бизнес-тренера, командного коуча и психолога.
Окончила Забайкальский государственный университет по специальности «Психология» и Высшую школу «Останкино» по специальности «Ведущая телевизионных и радиопрограмм» (2020).
Училась в Институте Инновационных Психотехнологий (2012), в Международном центре «Креативных Технологий Консалтинга» Москва (2013), Международном Эриксоновском университете коучинга Москва (2013), Институте психотерапии и клинической психологии Москва (2017—2019),Центре Стратегической Терапии Джорджио Нардоне в г. Ареццо, Италия (2021–2023), Российской психотерапевтической ассоциации — на программе «Острые и посттравматические стрессовые расстройства» (2022), Московском Институте психоанализа (2018–2020), Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии (2020). Сертифицированный коуч международного класса PCC ICF (2016).
Выступала за команду СТК «Медведь» на чемпионатах России по автокроссу (2012–2015). Имеет 1-й профессиональный разряд по автоспорту. Замужем, мама четверых детей.
224 страниц
Год издания:
Твердый переплет
Формат: 150×209×
Психологический бестселлер