Йога в кармане: Женская практика. Руководство по самостоятельной практике

Как адаптировать практику йоги к уникальным потребностям женского организма, учитывая гормональный цикл, беременность и возрастные изменения?

Опытные преподаватели Юлия Макарова и Елена Ульмасбаева объединили свой опыт для создания этого специализированного руководства. Книга предлагает комплексы асан и дыхательных техник, направленных на поддержание гормонального баланса, укрепление тазового дна и снятие напряжения. Практика разбита на модули, соответствующие разным жизненным этапам и состояниям.

В отличие от общих руководств, эта книга детально объясняет, какие асаны полезны в определенные фазы цикла, а какие — противопоказаны. Авторы делают акцент на осознанности и бережном отношении к телу, что является ключевым для женского здоровья.

Это незаменимый инструмент для всех женщин, которые хотят сделать свою практику йоги максимально эффективной и гармоничной. Книга служит надежным гидом по самостоятельному поддержанию физического и эмоционального здоровья на протяжении всей жизни.