
Вдохновляющая йога. Как и почему регулярная практика помогает найти силы внутри себя
Всеобъемлющее руководство, которое подойдет как начинающим, так и продолжающим. Книга поможет не только разобраться в основах йоги и подобрать комфортные для себя практики, но и повысить свою осознанность, пробудить жизненную силу и расправить плечи в повседневной жизни.
Йога — это не просто набор асан. Это целостное учение, которое связывает воедино тело и дух, а еще делает нас сильнее в периоды взлетов и падений. Стоит лишь почувствовать, какую силу дают, например, расправленные в прогибах плечи и грудная клетка, и вы будете знать, как в любой ситуации включить в себе уверенность и спокойствие.
Через владение собственным телом можно научиться управлять эмоциями, яснее осознавать свои цели и выбирать пути их достижения. Более того, в конечном счете делать мир вокруг себя более доброжелательным, гармоничным и осознанным: внешние перемены исходят из перемен внутренних.
В этой книге вы найдете 100 готовых уроков, построенных по единому сценарию: цель урока, его сценарий, используемые асаны, а также то, что нужно делать в обычной жизни для закрепления урока. Комплексы асан универсальны и подойдут как преподавателям, так и самостоятельно практикующим ученикам.
— Новички освоят асаны и научатся контролировать дыхание.
— Некоторые особые категории — спортсмены, дети, пожилые люди, беременные — найдут рекомендации для своих конкретных случаев.
— Продвинутые ученики ознакомятся с принципами йоги, чакрами, практиками осознанности.
— Те, кто сам готов стать учителем и уже полностью принял йогу в свою жизнь, получат бесценные советы опытного преподавателя.
Для кого эта книга
Для новичков в йоге, которые хотят разобраться в основах — дыхании, позах йоги, внимании к своему телу и техниках — и подобрать упражнения из йоги под свои потребности.
Для практикующих и преподающих йогу.
Для всех, кому не хватает сил и энергии в стремлении к жизненным переменам.
Нэнси Герштейн — преподаватель йоги, сертифицированный Гималайским институтом. Популярный спикер, писатель и автор многочисленных публикаций и статей о йоге.
Создательница Motivational Yoga — курса и стиля йоги, который помогает принимать жизненные решения и добиваться целей. Уроки Нэнси состоят из духовно-укрепляющих практик, которые способствуют личностному росту и самомотивации. Авторские практики питают тело и разум, побуждают учеников сознательно выбирать направление своих мыслей, энергии и физического внимания, чтобы жить как можно лучше.
Сегодня Нэнси живет в Мортон-Гроув, штат Иллинойс. В свободное время любит ходить в походы, путешествовать и пробовать новое.
464 страниц
Год издания: 2022
Мягкая обложка
Формат: 162×235×27
Йога для тебя