6 минут: Дневник сна

Как быстро и эффективно взять под контроль качество своего сна, которое напрямую влияет на продуктивность и настроение в течение дня?

«6 минут: Дневник сна» — это минималистичный и структурированный инструмент, который требует всего три минуты вечером и три минуты утром. Он помогает отслеживать ключевые факторы, влияющие на ваш сон: от вечерних ритуалов и рациона до утреннего самочувствия. Это не просто блокнот, а научно обоснованная система, которая превращает отслеживание в полезную привычку.

Главная ценность дневника — в его простоте и последовательности. Он исключает необходимость в сложных гаджетах и приложениях, фокусируя внимание на самых важных метриках и позитивной рефлексии. Это идеальный пример того, как регулярное, но минимальное усилие может привести к значительным и устойчивым улучшениям.

Идеально подходит для людей, страдающих от легких нарушений сна, а также для тех, кто ищет простой и эффективный способ оптимизировать свой режим и повысить уровень энергии в течение дня.